头疼时想要快速且有效地缓解，可以通过冷敷、热敷、休息、按摩头部等方法改善，如果头痛频繁发作或症状严重影响到日常生活和工作，建议及时就医检查并接受专业治疗，医生会根据患者的具体情况制定个性化的治疗方案，帮助患者从根本上解决头痛问题。

1、冷敷：将冰块放在冰袋里或用毛巾包好，敷在头疼部位，等冷却的头部血管收缩后，症状自然会减轻，适用于偏头痛或由于环境过热导致的头痛。

2、热敷：对于某些类型的头痛，如紧张性头痛，热敷可能更为有效，可以使用温水袋或热毛巾轻轻敷在疼痛区域，促进血液循环，缓解肌肉紧张。

3、休息：在光线较暗、四周安静的房间里躺下来休息，有助于放松身心，减轻头痛。如果条件允许，可以尝试小睡片刻，通常睡上半个小时偏头痛就会有所减缓。

4、按摩头部：对头部进行力度适中的按摩是缓解头痛的有效方法，太阳穴是偏头痛按摩的重要穴道，可以用食指按压，也可以用拳头在太阳穴到发际处轻轻来回转动按摩，按摩头颈部的肌肉也可以缓解紧张，促进血液循环。

5、饮用咖啡：适量咖啡中的咖啡因可以让血管收缩，若因环境太热导致血管过度扩张而引起头痛，可喝适量咖啡舒缓。但需注意，过量摄入咖啡因可能导致反效果，如加速消耗体能出现疲累感。

6、心理疗法：精神过度紧张、劳累也会引起头疼，此时可以放下手头的工作，到室外运动、看绿色的植物，缓解精神疲劳，头疼情况也会好转，静心冥想、听听喜欢的音乐等方法也有助于放松身心，缓解头痛。

如果头痛症状严重或持续时间较长，可以考虑使用药物治疗，常用的非处方药包括非甾体抗炎药，能够很快缓解疼痛，但请注意，在使用任何药物之前，最好先咨询医生或药师的建议。